減肥減脂綠色生活是當前很多年輕人一直在追求的生活方式,但是值得注意的是,減肥減脂不等于結(jié)識,減脂飲食搭配應(yīng)該保證食材的多樣性,碳水化合物,蛋白質(zhì)、脂類食物要合理分配,選擇熱量低營養(yǎng)價值高的,才能更好的塑造你的身材。
一、碳水化合物
碳水化合物是人體最重要的能源物質(zhì),土豆、紅薯、面食、米飯、玉米、方面便、含糖飲料等都屬于碳水化合物,大部分素食的主要成分都是碳水化合物物。
二、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體組織更新和修補的主要原料,但它不是人體的主要供能物質(zhì),在身體嚴重缺糖時,蛋白質(zhì)供能也只占總消耗的15到18%。魚肉、雞胸肉、家禽去皮肉、牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶主要成分都是蛋白質(zhì);另外,少量植物也含有大量植物蛋白,例如大豆。成人維持生理需要,每天每公斤體重最低要攝入0.8克蛋白質(zhì)。
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