韓網(wǎng)最近又有一份一周減肥菜單爆紅,以高蛋白、低脂為主,一天熱量約只有1000卡左右,有網(wǎng)友分享自己照著吃、搭配簡單運動,竟然就瘦了10斤!
韓網(wǎng)爆紅的一周減肥食譜下面就是一周7天的菜單:
第一天
第一天以雞胸肉、地瓜為主要搭配,都是減脂、增肌很有幫助的食物!
早餐:雞胸肉1片(約100g)、地瓜1個、牛奶1杯
午餐:雞胸肉1片(約100g)、地瓜1個、花椰菜1份(約40g)
晚餐:雞胸肉1片(約100g)、地瓜1個
第二天
黑麥面包比起一般面包含精致淀粉,在減肥期間更適合食用,但要注意還是有奶油等脂肪,一樣不可以吃過多。
早餐:黑麥面包2片(約200g)、地瓜1個、蘋果一顆
午餐:雞胸肉沙拉、地瓜2個、香蕉1根
晚餐:雞胸肉1片(約100g)、蔬菜沙拉(可以以少許油醋調(diào)味)
第三天
一般白飯其實只是精致淀粉,對于減肥來說是大敵,建議換成糙米、玄米等五谷更健康低熱量。
早餐:雞胸肉1片(約100g)、地瓜2個、牛奶1杯
午餐:玄米飯1碗、大醬湯、泡菜
晚餐:雞胸肉1片(約100g)、香蕉1根
電話:18810161790
郵件:1165326779@qq.com